Viele Teamsportarten von Eishockey \u00fcber Handball bis Basketball kennen f\u00fcr extreme Stresssituationen einen reglementierten Notausgang, der sich auch f\u00fcr Streit und Konflikte eignet: Das Time-out.<\/p>\n\n\n\n
Die Basketballer der Boston Celtics m\u00fcssen kurz vor Schluss vier Punkte aufholen, die Schweizer Handballerinnen stellen 60 Sekunden vor Schluss auf Manndeckung um, die Eishockeyaner der Montreal Canadiens haben drei Tore in 60 Sekunden erhalten \u2013 ein Time-out erm\u00f6glicht eine Notfall-Intervention, um aus dem Stress heraus zu kommen.<\/p>\n\n\n\n
Das gibt es auch bei Streit und Konflikten. Mir raucht das Hirn, ich f\u00fchle mich komplett missverstanden, mein Herz rast, mein Magen dr\u00fcckt, die Augen flimmern. Wie soll ich in so einem Moment noch gut zuh\u00f6ren, achtsam argumentieren, ruhig und konstruktiv bleiben? Genau: durch ein Time-out. Die pr\u00e4zise Regelung im Sport ist dabei eine gute Vorlage f\u00fcr zwischenmenschliche Konflikte:<\/p>\n\n\n\n
1. Time-outs ins Regelwerk aufnehmen: Um Missverst\u00e4ndnissen vorzubeugen, m\u00fcssen die Regeln f\u00fcr Time-outs gekl\u00e4rt werden. Nur dann k\u00f6nnen sie ihre Wirkung n\u00fctzlich entfalten.<\/p>\n\n\n\n
2. Ich melde an: \u00abTime-out!\u00bb: Ich signalisiere, dass ich einen Unterbruch brauche, eine kurze Pause, um danach konstruktiv weiterstreiten zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
3. Sofortiger Spielunterbruch: Egal, wo Themen, Argumentationen oder L\u00f6sungen gerade stecken, es wird unterbrochen, denn ich f\u00fchle mich ausserstande, angemessen zu reagieren. Jede weitere Minute verschlimmert die Situation nur.<\/p>\n\n\n\n
4. Das Spielfeld verlassen: Ich stehe auf und verlasse das Zimmer, gehe auf die Toilette oder vor die T\u00fcr. Den K\u00f6rper in Bewegung bringen und den Ort wechseln bewirkt innerlich oft eine erste Entlastung.<\/p>\n\n\n\n
5. Auf der Bank durchschnaufen: In der K\u00fcche einen Kaffee machen, im Schlafzimmer den R\u00fccken durchstrecken, auf dem Balkon eine Zigarette rauchen, auf der Toilette die Ruhe geniessen: Eine vermeintlich banale kleine T\u00e4tigkeit gibt mir andere Eindr\u00fccke und l\u00f6st mich von der akuten Stresssituation.<\/p>\n\n\n\n
6. Sich sortieren: Der kurze Moment ausserhalb des Streits f\u00fchrt meist fast automatisch zu einem Gef\u00fchl der Kl\u00e4rung. Ich habe ein wenig Spannung abgesch\u00fcttelt und sp\u00fcre, was mir wichtig ist.<\/p>\n\n\n\n
7. Zur\u00fcck aufs Feld: Nach dem kurzen entspannenden Unterbruch kann ich dem Gegen\u00fcber oft wieder offener begegnen und bin in der Lage, den Konflikt konstruktiv weiterzuf\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n
Direkt nach einem Time-out kann es gut vorkommen, dass etwas Grunds\u00e4tzliches angesprochen wird, das einem in der kurzen Pause bewusst geworden ist, und das eine verfahrene Situation l\u00f6st. Oder man fragt \u00abWo waren wir stehen geblieben?\u00bb, und die zur\u00fcckblickende Zusammenfassung erweist sich als konstruktive Weiterf\u00fchrung des Themas.<\/p>\n\n\n\n
Gerade in intensiven emotionalen Auseinandersetzungen sind Time-outs ein effizientes Werkzeug, um im Strudel der Gef\u00fchle Ruhe und Klarheit zu finden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viele Teamsportarten von Eishockey \u00fcber Handball bis Basketball kennen f\u00fcr extreme Stresssituationen einen reglementierten Notausgang, der sich auch f\u00fcr Streit und Konflikte eignet: Das Time-out. Die Basketballer der Boston Celtics m\u00fcssen kurz vor Schluss vier Punkte aufholen, die Schweizer Handballerinnen stellen 60 Sekunden vor Schluss auf Manndeckung um, die Eishockeyaner der Montreal Canadiens haben drei… Time-out!<\/span> weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/50xbesserstreiten.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/211"}],"collection":[{"href":"https:\/\/50xbesserstreiten.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/50xbesserstreiten.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/50xbesserstreiten.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/50xbesserstreiten.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=211"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/50xbesserstreiten.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/211\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":405,"href":"https:\/\/50xbesserstreiten.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/211\/revisions\/405"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/50xbesserstreiten.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=211"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}